早く寝れば、早く起きる。
遅く寝たら、遅く起きる。
話はそんなに単純ではない。
今回は深夜二時頃寝たのだが、起床したとき、昼の十二時近くになっていた。
朝方四時頃に寝た場合でも、十時頃には自然と起床するケースもあるし、早く寝れば、早く起きれると、決まっているわけではない。
昨日私は、早く起きようと思って、朝型生活にしようと思って、それで二時頃寝た。
いつもは深夜三時すぎくらいに寝ているので、いつもよりも、若干早く寝た。
でも結局、いつもよりも、一時間か、二時間くらい、遅く起きることになった。
ままならないものである。

夢に山田（仮名）が出てきたとか、書評新聞という名前の新聞を読まされたとか、そんなことはどうでもいい。
しかし、夢を覚えているのは珍しいことなので、ちょっと書き留めておく。

朝起きて、全裸のまま、体重計に乗ってみる。
針は、悪くない数字を指し示す。
だいたい、８４・２キロくらいを、指しているようにみえる。
デジタル式ではない。
ぐらぐらと、針が揺れるタイプのやつである。

ではまず外出。
そういう流れになる。
スマホで天気予報を調べてみる。
今日は雨は降らないらしい。
ということで、手ぶらで出かけることにする。

さて、手をぶらぶらさせながら、歩く。
小作駅まで行く。
スイカに千円チャージする。
自動販売機で、お茶を購入する。
電車が来る。
青梅駅まで移動する。
奥多摩行きの電車に乗り、宮ノ平駅まで移動する。

いつものパターンである、青梅丘陵ハイキングコースでの、ハイキングである。
しかし今回は、やめておく。
ハイキングはしない。
なぜなら無性に、ファミリーマートのスパイシーチキンが食べたくなったからだ。
この宮ノ平駅から、奥多摩方向に向かって、歩いていく。
その途中で、ファミリーマートが見つかるかもしれない。
見つかれば、スパイシーチキンを購入して、貪り食う。

最近ずっと獣肉は食っていない。
ダイエット中だ。
無駄にダイエットしている。

私のことを、軽く、自己紹介しておこう。
４８歳。
無職。
１７７センチ。
小説家志望。
以上。

数ヶ月前、私の体重は、９５キロであった。
そして今日朝起きて、体重計ではかってみると、８４・２キロくらいだった。
かなり体重を落とすことに、成功できている。

なぜこんなに体重を落とせたのか。
その理由は、色々あると思うが、まずその大きな理由の一つとして、獣肉を一切、食わなくなったこと。
そこに尽きると思われる。
少なくとも、この一週間に関しては、いやもしかしたら、すでに二週間くらいは、獣肉を一切口にしていないと、記憶している。
鶏肉も、豚肉も、牛肉も、一切口にしていない。
魚肉さえも、まったく口にしていない。
そのため、体重は、みるみる落ちていると言える。
最近は、米さえも、あまり食わないようにしている。
カレーを作っても、ライス抜きで、カレーだけを食べているような、体たらくである。
基本、野菜ばかりを食う。
あとは、ハチミツを吸う。
鶏卵は食べる。
牛乳も飲む。

しかし最近は考えてみると、ポテトチップスも、全然食べていない。
最近はかなり厳密に、高カロリーの食品は、避けている。
もちろん、チョコレートも、食べていない。

ハチミツのカロリーが気になって、ネットで調べてみた。
１００グラムあたり、２９４キロカロリーくらいらしい。
今家にあるハチミツは、一キロで買ったものではないだろうか。
それをちびちび吸っている。
一回吸って、どのくらい摂取しているのだろうか。
おそらく、ほんの、２０グラム程度ではないだろうか。
それほどたくさんは、摂取していないと思う。
ハチミツは一キロ分買えば、とうぶんもつ。
ハチミツは、なかなか減らない。
そう考えると、一回ハチミツを吸って、それで、６０キロカロリーくらい摂取している、というイメージだろうか。

あと、ハチミツを摂取しすぎると、虫歯になりやすいのではないかということも、少し気になった。
ネットで調べてみると、虫歯予防には、砂糖が悪いらしい。
ハチミツはどうやら、虫歯の直接の原因には、なりにくいらしい。
虫歯予防の観点からも、甘いものの摂取は、砂糖からではなく、ハチミツからにしたほうが、良さそうだ。

さまざまな食品のカロリーや、成分などを気にするようになって、そういう知識が増えていっているのも、私のダイエットが順調である大きな理由の一つかもしれない。

でもそろそろ、いい加減、獣肉が食いたくなってきた。
そう思ったとしても、仕方がない。
私は宮ノ平駅から出発して、奥多摩方向に向けて、スパイシーチキンを求めて、さまよい歩くことにした。

はっきり言っておく。
ここは、さまよい歩くことに、意義がある。
単に機械的に、ファミマを探すだけなら、グーグルマップで調べれば、一発である。
現在地から、一番近くにあるファミマを見つけ、そこに一直線に、進んでいくことができる。
でもそれだと面白くない。
ここはアドベンチャー要素が必要だ。
だから、勘だけを頼りにして、ファミマを探し、歩いていく。
それが面白いのである。

というわけで、歩く。
宮ノ平の隣の駅、日向和田駅まで歩く。
そこまで歩く間に、セブンイレブンが、あった気がする。
しかし、セブンイレブンには、用はない。
用があるのは、ファミマである。
ファミマの、スパイシーチキンである。
しかし歩いていると、面白そうな店が、たくさんあるものだ。
そば屋。
まんじゅう屋。
酒屋の前で、焼肉みたいなことをしている光景も見かけた。
釜めし屋もあった。
おしゃれな喫茶店とか。
自転車人のための店とか。
味のある雰囲気のレストランとか。
なんか、興味深い店を、たくさん見かけた。

しかし店には入れない。
なぜなら、お金がかかるから。
どんなに面白そうな店があったとしても、お金がなければ、そんなものは、存在しないも同様だ。
それは逆に、馬の鼻面の前にニンジン状態、にもなってしまう。
空腹の人間の目の前に、大ご馳走を置いて、ストレスばかりを与えられる。

まあいい。
とにかく私は、スパイシーキチンだけを食べたい。
それ以外は、もう何もいらない。

しばし歩いていると、なんということか、再び、セブンイレブンが登場した。
やれやれ。
と思ってしまう。
どこにでもあるな、セブンイレブン。
世界中にセブンイレブンが蔓延していることを知る。
しかし無い。
ファミマは。

歩いていると、二俣尾駅に到着した。
途中、石神前駅もあったはずだが、どうやら素通りしてしまったらしい。

もう疲れた。
そこでようやく、グーグルマップで調べてみる。
ファミマの場所、確認した。
「ファミリーマート青梅吉野梅郷店」というのが、一番近いらしい。
しかし今から、そこにいくのも、ためらわれる。
私は駅前で、お茶を購入して、電車を待つことにした。
そして電車に乗って、再び、宮ノ平駅まで、戻った。
そこから、青梅丘陵ハイキングコースで、ハイキングをしてきた。
ハイキング後は、永山公園で、腹筋運動をした。

このように、今日はいつもよりも、多く運動をすることになった。
いつもなら、ハイキングだけだが、今回は、それプラス、宮ノ平駅から、二俣尾駅までの、散歩という運動も、加わった。

さて、ハイキングを終え、腹筋運動をして、そのまま青梅駅まで、移動した。
そして電車に乗り、小作駅まで移動した。
それから業務スーパーに行って、ニンジン、カレー粉、ポテトサラダ、ミックスベジタブルを購入して、家に帰って来た。
家に帰って来て、まずは小便をする。
そして、料理の支度をする。
小便をして、すぐに全裸になると、残尿のため、尿が床に、滴り落ちる。
だからしばらく、料理作業をする。
耐熱ボールに、ニンジンを入れ、カリフラワーを入れる。
そして、ラップをして、電子レンジで、四分ほど加熱する。
そのような作業をして、もう残尿のほうも、おさまっただろうというタイミングになってから、体重計の前にゆき、全裸になって、体重計に、のってみる。

８２・９キロくらいになっていた。
少なくとも、８３キロ弱である。
８２・８キロだといっても、過言ではない。

そのように、うまく体重を減らせている。
それはそうだろう。
起床して、何も食べていない。
お茶を二本、飲んだだけだ。
そして、たっぷり散歩して、たっぷりハイキングして、腹筋運動して、家に帰って来たのである。
そりゃ、体重が落ちていないと、おかしい。
何キロくらい、落ちたのか。
出かけるとき、８４・２キロであったとして、帰って来て、８２・９キロになったとしたら、つまり、マイナス、１・３キロ、ということになる。
まあ、そんなものだろう。

茹でたニンジンとカリフラワーには、辛子マヨネーズをたっぷりかけた。
そして食べた。
旨かった。

さらに、カレーも作った。
具は、玉ねぎと、ニンジンである。

カレーは、バーモンドカレー甘口を使った。
カレーというのも、なかなかカロリーが高いので、要注意だ。

バーモンドカレー甘くは、19.2gで、カロリーは101kcalだ。
で、一箱で、２３０gである。
そして、ルーは、１２等分されている。
パックは二つあって、それぞれ、６等分されている。
そのうちの、２つを使った。
つまり・・・

む。
私は気づいてしまった。
２３０を、１２で割ると、１９・１６６６・・・
となる。
つまり成分表で、１皿分（製品19.2g）と書かれているが、これはつまり、このルーの十二分割の、一個分であるという意味だろう。
それで、101kcal。
ということは、つまり、二つ分では、202kcalということだ。
だから今回は、カレーのルーは、202kcal分使ったということだ。

もし、カレールウを半箱分使ったら？
その場合、606kcalということになる。
そして、一箱全部使ったら、1212kcalということになる。

つまり、バーモンドカレー甘口は、具がゼロであったとしても、ライス無しであったとしても、結構なカロリーであるということがわかる。

ついでに、チョコレートも調べてみる。
ユーチューブでボディビルダーの人が、「チョコレートは、油のかたまりだよ」と、発言していたので、気になっていた。
ウィキペディアで、チョコレートについて、調べてみる。

（100 gあたり）
エレルギー　558 kcal
炭水化物　 55.8 g
脂肪　34.1 g
タンパク質　6.9 g

とのことである。

アルファベットチョコレートを調べてみると、１８０グラムのようである。
となると、エネルギーは、１００４kcalということになる。
そして私はいつも、アルファベットチョコレートは、一袋ぺろりと、平らげる。
これだけでも、けっこうなカロリーであったことが、わかる。

ではついでに、ポテトチップスも調べてみる。

（100 gあたり）
エレルギー　554 kcal
炭水化物　 54.7 g
脂肪　35.2 g
タンパク質　4.7 g

私がよく購入する、（カルビー）ポテトチップスBIGBAGは、１７０グラムのようだ。
つまりカロリーは、約９４２kcalということになる。
これもまた、いつもぺろりと平らげる。

うーむ。
なるほど。
色々と、勉強になる。

ちなみにマヨネーズは？

（100 gあたり）
エレルギー　670 kcal
炭水化物　 1.7 g
脂肪　72.3 g
タンパク質　2.8 g

うむ、マヨネーズは、脂肪が非常に多いことがわかる。

では、サラダ油は？

（100 gあたり）
エレルギー　920 kcal
脂質 100 g

オリーブオイルは？

（100 gあたり）
エレルギー　920 kcal
脂質 100 g

ごま油は？

（100 gあたり）
エレルギー　920 kcal
脂質 100 g

なたね油は？

（100 gあたり）
エレルギー　884 kcal
脂質 100 g

エキストラバージンオリーブオイルは？

（100 gあたり）
エレルギー　884 kcal
脂質 100 g


まあ、油関係は、そんな感じらしい。

では、オイスターオイルは？

（100 gあたり）
エレルギー　107 kcal

醤油は？

（100 gあたり）
エレルギー　71 kcal

ナンプラーは？

（100 gあたり）
エレルギー　59 kcal

塩は？

（100 gあたり）
エレルギー　0 kcal

味噌は？

（100 gあたり）
エレルギー　191 kcal

牛乳は？

（100 gあたり）
エレルギー　63 kcal

お酢は？

（100 gあたり）
エレルギー　25 kcal

米は？

（100 gあたり）
エレルギー　356 kcal
炭水化物 77 g

米1合の重さは、約150g。
体積は、約180ml（cc）。

米一合食べた場合は？

エレルギー　534 kcal

米二合食べた場合は？

エレルギー　1068 kcal